3 أطعمة السبب الرئيسي في «الكرش» احذريها
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يكون لها تأثير سلبى فى الوزن فتكون هي السبب الرئيسي في تكوين دهون البطن وزيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، هذه الأطعمة حتى نتجنبها خلال النظام الغذائى للحصول على بطن مشدود دون دهون.
الحلويات
تحتوى الحلويات على عدد كبير من السعرات الحرارية والتي تكون سببا قويا في تكوين الدهون وتراكمها في الجسم وخاصة منطقة البطن، لذلك يجب الابتعاد نهائيا عنها واستبدالها بالفواكه الطازجة والتي لا يوجد منها أي ضرر على الصحة والوزن.
حبوب الإفطار
بعكس ما هو منتشر أن حبوب الإفطار غنية بالألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع إلا أنها تحتوى على كمية كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية مما يجعلها مضرة بالصحة إلا إذا كانت مصنوعة من الشوفان أو الحبوب الكاملة، لذلك يجب أن يلاحظ مكوناتها عند الشراء.
الحليب كامل الدسم
الحليبكامل الدسم يحتوى على نسبة عالية من الدهون وخاصة الحليب المعلب والبودرة، لذلك يفضل استخدام منزوع الدسم؛ لأنه خالٍ من الدهون الزائدة وفيه نفس كمية الكالسيوم التي يحتويها الحليب كامل الدسم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق